Oi...Posso ser meio Leigo...mas quem nunca foi? Ninguém nasce sabendo

Preciso de ajuda...

Comecei a Malhar em Janeiro...

Tinha 26 de Braço... e 50 Kilos

Hoje tenho

32 Braço Fazendo Força

30 Frio

Depois Posto as outras medidas...

bom minha genetica não eh nada que me ajude muito.

Tenho 18 Anos

Malho a 8 Meses....

Altura: 1,76

Peso: 62 Kilos

Dieta: Como em 3 em 3 horas...Mas é só porcaria...Salgadinho...Bolacha...Sorvete...

Almoço: geralmente arroz e bife...

Jantar: Coisas Muito Gordurosas Geralmente...

Fim de semana pior ainda...

Só os X-Filet Egg Bacon Salada...

Churrascaria ... etc

E não Engordo!

Eu sou Definidinho...

Mas gostaria de crescer...

Suplementos: No momento tomando creatina antes da academia...

Pela minha experiencia...axo sinceramente creatina 1 lixo não vejo nada com ela...

o suplemento que eu vi mais resultado foi Whey Isolado...

jah tomei Hipercalorico e não sai do 62 Kilos...

Tomei 2 Meses Seguidos de Hipercalorico e não engordei NADA...

Nesse Ultimo Mes Sempre Depois da academia fazia

3 Colheres Grandes de AÇAI...500 ml de Leite...3 Bananas

e não engordei ¬¬"

Gostaria de Dicas...

Oque eu devo fazer...

Jah Pensei em Ciclar mas da medo...

Ow se houver otro Meio de Crescer...

Pq meu metabolismo não permite muito...

Dicas de Suplemento pra Tomar...se devo começar Alguma Dieta Especifica...

Comer comeer, comeer comeer. É o melhor para poder cresceer!!

comer coisas decentes!!

deve ser fake nao é possivel

dieta absurdamente errada... acha lindo flar qeu come besteiras a cada 3 horas.. e na janta coisa gordurosa... tomou creatina errado e vem falar qeu é um lixo.. nao pesquisou naada.. postou na area errada..

ai força a amizade neh velho...