Oi...Posso ser meio Leigo...mas quem nunca foi? Ninguém nasce sabendo
Preciso de ajuda...
Comecei a Malhar em Janeiro...
Tinha 26 de Braço... e 50 Kilos
Hoje tenho
32 Braço Fazendo Força
30 Frio
Depois Posto as outras medidas...
bom minha genetica não eh nada que me ajude muito.
Tenho 18 Anos
Malho a 8 Meses....
Altura: 1,76
Peso: 62 Kilos
Dieta: Como em 3 em 3 horas...Mas é só porcaria...Salgadinho...Bolacha...Sorvete...
Almoço: geralmente arroz e bife...
Jantar: Coisas Muito Gordurosas Geralmente...
Fim de semana pior ainda...
Só os X-Filet Egg Bacon Salada...
Churrascaria ... etc
E não Engordo!
Eu sou Definidinho...
Mas gostaria de crescer...
Suplementos: No momento tomando creatina antes da academia...
Pela minha experiencia...axo sinceramente creatina 1 lixo não vejo nada com ela...
o suplemento que eu vi mais resultado foi Whey Isolado...
jah tomei Hipercalorico e não sai do 62 Kilos...
Tomei 2 Meses Seguidos de Hipercalorico e não engordei NADA...
Nesse Ultimo Mes Sempre Depois da academia fazia
3 Colheres Grandes de AÇAI...500 ml de Leite...3 Bananas
e não engordei ¬¬"
Gostaria de Dicas...
Oque eu devo fazer...
Jah Pensei em Ciclar mas da medo...
Ow se houver otro Meio de Crescer...
Pq meu metabolismo não permite muito...
Dicas de Suplemento pra Tomar...se devo começar Alguma Dieta Especifica...