https://blig.ig.com.br/dbconf/files/2009/06/miro_moreira5.jpg

/\ ai tem essi kara eh mt definido!

vo colocar minhas medidas!

16 anos

Malho a 1 ano (começei com 70 Kilos...Tomo Whey,Bcaa)

1.75 altura

85 Kilos (atualmente)

Quero fica com essa definição pra isso preciso pega mt massa,mas axo que tenho tendencia a pega massa

quero fica com 5~7 % de gordura corporal si for possivel alguem passa uma dieta pra min!!

ow da algum conselho ficaria grato ^^

flws

Eu sei que tu me ama :X

pesquisa sobre cutting,

low carb

pesquisa mt coisa..

com 16 anso se quer ficar rasgadao assim ?

nem vi a foto

Epic.

é cada uma viu.....

cara,isso ai eh mto simples de chegar,só eh estudar um pouco e ver,

abrass

Ciro.

pesquisa sobre cutting,

low carb

pesquisa mt coisa..

com 16 anso se quer ficar rasgadao assim ?

nem vi a foto

e vc acha que não eh possivel eh ?

kkkkkkkkkkkk

Tópico gay detectado!!!

Tópico gay detectado!!!

aahuhuaa detalhe que se vc pegar pra ver nao é o primeiro topico que o cara cria falando qeui qeur ficar igual a esse cara... vai entender neh

Eu nao sou gay ¬¬

si eu criei o topico porque tenhos algumas duvidas sobre o assunto eu li no forum sobre definicao e tudo mas queria que v6 me dizessem uma dieta sei la..

quem ake nao quer fica rasgado? --'

começou completamente errado.. ngm aqui cria dieta pros outros.. o forum é pra trocar informaçoes.. vc posta sua dieta e a galera comenta... ngm aqui é tonto de criar dieta pros outros de graça assim... e pelo jeito vc acha que pra ficar definido assim é facil neh... pode arregaçar as mangas e começar a pesquisar sobre dietas e treinamento... depois poe em pratica... nem vi a foto qeu vc postou.. mas se for de modelo... poe os pés no chao e começa a pensar na realidade.. essas fotos sao muito mudadas com PS entre outras coisas.. efeitos de luz.. boa parte disso é ilusao ... trace objetivos reais.. se nao vc vai se frustar toda vez..

ps. galera zuou pq é o segundo topico que vc cria colocando a foto desse msm cara.. e ainda pede pra montarem uma dieta pra vc.. ai é o fim neh ahaha

Use a busca e seja feliz.

Não pesquisou e ainda criou tópico na área errada.

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