Dei uma pesquisada e não achei exatamente quantas gramas deve ser colocado de cada produto no combo..

No momento tenho esses dois suplementos e como pesquisei aqui vi que tomar os dois juntos pode ser melhor e etc, mas minha dúvida é a seguinte:

Quantas gramas de Dextrose e Quantas gramas de Creatina devo colocar em quantos ML d'água?

Posso tomar o dextrose no pré com a creatina e depois tomar somente a dextrose no pós? ou ao contrário..

Ou compensa mais tomar isso só no pós-treino?

Caso fechem o tópico por falta de pesquisa, favor inserir o link no qual se trata o assunto pois procurei sobre o mesmo e não encontrei! obg!

Eu ficaria com 50 gr de dextrose e 1 gr / 10 kg de creatina. isso depende da intensidade do treino, depende nao ...

esta relacionado a intensidade ... espero que me entenda , intensidade !

10 fibras musculares ( rompidas ) + proteina + carb = 20 fibras ou 15 ou 11 fibras !!

gordura meio que engloba esse processo !

deu p entender né ??

creatina entraria como assistencia !

coma os suplementos !

tente misturar com menos agua possivel ! vc entendei !

Editado 27/05/2014 às 09:43 05/27, 2014 por ThePhsyco16

5 minutos de pesquisa te pouparia criar este tópico

Mas resumindo pra você tenta usar creatina junto com a maior refeição do dia ou no pós junto com dextrose