[Falta de Pesquisa]Rosca Concentrada

[Tag7]

Boas malta

Tenho 1,64, 55kg.

Para a rosca concentrada, mais ou menos quantas repetições e séries devo de fazer com o meu halter de 5kg? Estou fazendo à parva, da última vez fiz 10 levantamentos com cada braço 7 vezes. Inicialmente começo bem, levantando cmo um só braço, mas quando começa a doer as minhas forças esgotam e tenho de ajudar a levantar com o outro braço, sentido na mesma o trabalho no bícep, isso é certo?

Abraço

[TsuG]

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