Comer Iogurte desnatado + whey concentrado antes de dormir, em substituiçao a caseina, seria uma boa opçao?

Ovo , albumina

Meu problema eh que não consigo comer ovos antes de dormir e muito menos tomar albumina, estou tentando poupar algum dinheiro evitando comprar mais um suplemento, então ouvi falar dessa opção do iogurte+whey, no entanto tenho duvidas se isso vai fazer com que eu engorde?

Substitui com clara de ovo + azeite ou castanhas do pará para demorar mais p/ absorver

Substitui com clara de ovo + azeite ou castanhas do pará para demorar mais p/ absorver

Devera ser mais ou menos umas 25gr de proteína certo?

5 claras e 1 gema da umas 23 g +-

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