Galera, eu tava montando minha dieta nesse coisa aqui de baixo e ficou com 500 calorias a menos da minha TMB.

Esse coisa aí calculou minha TMB com fator de atividade física(1,6, no meu caso) e deu 2000 e pouco, tem uma pá de comida nessa bosta e tá faltando 1000 pra eu GANHAR PESO, mas se eu adicionar +1000 calorias vai passar brutalmente das proteínas e carboidratos(principalmente, porque já até passou) e aí como eu faço?

Eu peso 43kg, 1,53m de altura, ectomorfo, 14 anos, fator de atividade física 1,6.

OBS: Eu tava fazendo uma dieta parecida e ganhei 1kg e essa aí tem mais comida e tá dando 1000 a menos do que eu supostamente nesse programa preciso pra ganhar, COMO ASSIM?

AJUDEM POR FAVOR A COMPLETAR A DIETA PRA FAZER O BULKING LIMPO, VALEU! ^^

mano come de 3 em 3 horas primeiramente ai voc consegue bater os kcals

Mito.