Galera,

tem 3 meses que estou seguindo uma dieta firme.

Tenho um dia por semana onde eu do uma escapadinha da dieta sem exagerar tb eh claro.

Porem meu grande problema são os finais de semana e feriados, por causa do horario normal da semana que muda completamente.

Dia de semana minha alimentaçao/rotina eh assim:

Desjejum (8h)

Café da manha(9h)

Almoço (11:30)

Malhação ( 12:10 - 13:40)

Pos-treino (13: 40)

Lanche(14h)

lanche (17h)

lanche(19h)

ceia (22h)

Ja nos finais de semana e feriado fica assim:

Desjejum / Cafe da manha / Almoço (13:30) Acordo somente na hora de ir almocar com meus pais.

BIKE (15h - 16h)

lanche 16h

lanche 19h

lanche 22h

dai fico ate umas 4 da manha sem comer nada (somente liquidos) e ai depois que durmo geralmente vou acordar so no almoco do dia seguinte)

isso acaba comigo..... mtas horas seguidas sem comer...

Hj vou tentar dormir cedo e seguir como se fosse um dia normal de semana.

E vcs tem esse problema nos finais de semana ?

Galera,

tem 3 meses que estou seguindo uma dieta firme.

Tenho um dia por semana onde eu do uma escapadinha da dieta sem exagerar tb eh claro.

Porem meu grande problema são os finais de semana e feriados, por causa do horario normal da semana que muda completamente.

Dia de semana minha alimentaçao/rotina eh assim:

Desjejum (8h)

Café da manha(9h)

Almoço (11:30)

Malhação ( 12:10 - 13:40)

Pos-treino (13: 40)

Lanche(14h)

lanche (17h)

lanche(19h)

ceia (22h)

Ja nos finais de semana e feriado fica assim:

Desjejum / Cafe da manha / Almoço (13:30) Acordo somente na hora de ir almocar com meus pais.

BIKE (15h - 16h)

lanche 16h

lanche 19h

lanche 22h

dai fico ate umas 4 da manha sem comer nada (somente liquidos) e ai depois que durmo geralmente vou acordar so no almoco do dia seguinte)

isso acaba comigo..... mtas horas seguidas sem comer...

Hj vou tentar dormir cedo e seguir como se fosse um dia normal de semana.

E vcs tem esse problema nos finais de semana ?

Só não exagero no álcool e tento não descuidar demais da alimentação...

Se a dieta é hipocalórica, é bom dar uma escapada de leve e comer um pouco mais no fim de semana pra reacelerar o metabolismo...

Se é hipercalórica, é bom cuidar pra ver se você come tudo o que precisa de proteina/carbo...

O resto, tá sussa! (Y)

Também temos nossos dias de folga.

Em dias que voce nao treina, voce nao pode comer igual os dias que voce treina.

Sendo assim de uma diminuida na quantidade.

Abraco.

Depende do objetivo ne.

Domingo levantei 10 horas fiz um lanche presunto e queijo leite nescau 200g frango

Almocei 1 kg de feijoada ou mais

A tarde comi mais frango com pão

Jantei feijoada de novo no capricho

Ceia mandei o resto do frango

kkkkkkkk

Deu umas 10 000kcal

kkkkkkkkkkkkkkk

Finais de semana e feriados eu "Relaxo e Gozo" fico sem neura,

as vezes quando pega um feriadão eh que eu sinto falta de treinar.

matenho umas boas horas de sono, e nao descuido da alimentacao