Primeiramente, boa tarde

Eu treino a exatamente tenho 18 anos recém completados treino a 6 meses, entrei na com 22 cm de braço e hoje to com 30-31, nunca tomei suplemento.

A minha dúvida é a seguinte.. Necessito de mais tempo de treino para meu corpo acostuma para realizar tais exercicios já citados? Como faço para incluir na minha série?

Caso meu tópico esteja na área errada peço a algum moderador para mover, por favor. Thank's.

Não existe limitações em relação ao agachamento & levantamento em uma pessoa saudável.

São dois movimentos básicos ao ser humano:

-Se agachar.

-Levantar algo do chão.

Estude e pratique os dois (com cargas suportáveis) exaustivamente.

Inclua eles como primeiro exercício diário, pois exigem bastante do corpo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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