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Avaliação De Dieta Para Ganho De Massa Muscular

Por victornnunes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade:16

Altura:168

Peso:66

TMB:1701,4 Kcal/repouso

Objetivo:Ganho de Massa Muscular

OBS:No PRE-TREINO tomo Dilatex para uma maior absorção de nutrientes e no Pós-Treino tomo 30g de 3WHEY da Probiotica(nao foram inclusos na tabela) (Kcals com Whey:3027 / Proteinas: 227g)

TREINO:17:40h às 18:50h/19:00h

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Editado por victornnunes

Postado
  • Supermoderador

Olhando somente os macros, dá para reduzir proteína e gordura para, respectivamente, 2g/kg e 1g/kg.

O saldo calórico está bom, mas veja como o peso se comporta. Se ganhar peso muito rápido é melhor reduzir.

Uma dica: Dilatex (qualquer vasodilatador, inclusive os que funcionam...) não tem nenhuma interferência na absorção de nutrientes e/ou no aporte destes aos tecidos...

Postado
  • Autor

Olhando somente os macros, dá para reduzir proteína e gordura para, respectivamente, 2g/kg e 1g/kg.

O saldo calórico está bom, mas veja como o peso se comporta. Se ganhar peso muito rápido é melhor reduzir.

Uma dica: Dilatex (qualquer vasodilatador, inclusive os que funcionam...) não tem nenhuma interferência na absorção de nutrientes e/ou no aporte destes aos tecidos...

Ok , vou fazer os devidos ajustes

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