Matheus Cortez 0 Postado Maio 12, 2014 às 00:28 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 00:28 Seguinte galera, treino a 4 meses.. e sempre segui o treino ABC2X.. tive uma evolução até que boa, em todos os musculos... porem, meu peitoral não desenvolveu quase nada.. então estou pensando em treinar o peito isolado apenas uma vez por semana.. e fazer o seguinte treino : Supino Reto 4x8 a 12 Supino Inclinado 4x8 a 12 Crucifixo Reto 4x8 a 12 Crucifixo Inclinado 4x8 a 12 Pull Over ou Supino Declinado 4x8 a 12.. Porém me disseram que esse tipo de treino é mais pra quem usa anabol e já tem um tempo maior de treino.. Posso treinar desse jeito ou não terei resultados com esse tipo de treino? Desde já agradeço, vlw.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Maio 12, 2014 às 00:37 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 00:37 bom cada corpo é um corpo, se vc quer testar fica avontade, sou mais a favor de frequencia, mas nada impede de vc tentar . tira 1 crucifixo, sobre pullover e o declinado, eu colocaria paralelas mas com o corpo inclinado, nao acho que o peito é dividido por partes, mas .... paralelas seria melhor pra essa parte inferior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Cortez 0 Postado Maio 12, 2014 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 00:41 bom cada corpo é um corpo, se vc quer testar fica avontade, sou mais a favor de frequencia, mas nada impede de vc tentar . tira 1 crucifixo, sobre pullover e o declinado, eu colocaria paralelas mas com o corpo inclinado, nao acho que o peito é dividido por partes, mas .... paralelas seria melhor pra essa parte inferior Então, o problema eh que estou a 4 meses treinando peito com frequencia, 2 veses por semana, com 3 exercicios.. e não desenvolvou quase nada.. estou pensando em fazer este teste.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Maio 12, 2014 às 02:28 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 02:28 Ja treinei exatamente desse jeito aí e 2x por semana e foi o que mais deu resultado em mim.Eu testaria 2x por semana junto com 2 exercicios de triceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
castrogfx 18 Postado Maio 12, 2014 às 12:58 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 12:58 Eu não gosto do ABC2X. Ou pelo menos do modo como ele é montado. Depois que comecei a ganhar massa foi pra onde pulei, pensei (ingenuamente) que maior frequência treinando iria me trazer maiores resultados. Só que não funciona assim. A frequência é inversamente proporcional ao volume de treino. Quanto maior a frequência menor o volume (pode ser utilizado maior frequência e maior volume em fases de especialização). Tu com 4 meses de treino se daria muito melhor em um treino Upper/Lower. Treinaria cada grupo muscular 2x por semana e com um volume adequado. Esse treino que tu postou que tu quer fazer não tem nada a ver contigo. 20 séries de peito para quem tem 4 meses de treino é desnecessário. Peito é um músculo bastante difícil de desenvolver para algumas pessoas. Isso porque ou elas tem o ombro dominante ou o triceps. Peito é muito execução do movimento (aconselho a dar uma olhada em: ). fabioandreo e bigbolt reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1627 Postado Maio 12, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 13:02 Como ta a progressão de cargas no supino, paralelas e ohp? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 12, 2014 às 13:11 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 13:11 tenho certeza que o seu peito desenvolveu proporcionalmente nesses 4 meses. as pessoas parecem não se dar conta de que peito e bíceps são minúsculos comparados com costas e tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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