Fala ae pessoal blz?

Bom galera é o seguinte, montei um treino ABC com repetições baixas (entre 3-6) com 30 min de aeróbico com bastante intensidade no final dos treinos (preciso perder um pouco de gordura, ja tenho minha dieta feita, com quantidade de calorias e tudo mais). Queria saber a opinião de vocês quanto ao numero de exercícios por grupo muscular, não sei ponho 4 ou 3 para grupos grandes e 3 ou 2 para pequenos, e tambem sobre o descanso entre as séries, pretendo fazer 4 séries mas não sei o melhor tempo de descano entre elas, 30 seg 1 min ou 3 min? deixei suas opiniões ae.

desde já, agradeço.

4 exercicios pros grandes, 2 pros pequenos

em relação ao tempo, eu não conto não, quando eu me sinto recuperado pra mandar outra série ae eu faço, seja em 1 min. ou 5

mas há alguma diferença entre o tempo entre as séries, quero dizer qual o impacto de esperar mais ou menos

mas há alguma diferença entre o tempo entre as séries, quero dizer qual o impacto de esperar mais ou menos

eu li q menos tempo de descanso é favorável a hipertrofia, em contrapartida, ectomorfos (como eu) devem aumentar esse tempo devido ao desgaste no SNC ser maior.

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