Dúvida Pós Treino

[Cheienny 0]

Eu kero uma dica

Já li muitas coisas a repeito mas ainda tenho uma duvida

Eu trabalho o dia todo e so posso ir na academia as 6:00 as 7:00

sendo que minha ultima refeição e as 9:00 ou seja dali 2hrs

A minha duvida é a seguinte

Seria melhor eu tomar logo apos treno whey e comer um carboidrato simples e faser a minha refeição proteica as 9:00 da noite

ou

Tomar whey com malto ou dextrose e faser a minha refeição proteica as 9:00 da noite

ou ainda

tomar whey com malto ou dextrose e dali + ou - 40 m a 1h faser a ultima refeição proteica com carbo tabem

Se alguem poder ajuda eu fico grato.

[icosagono 0]

Acho que o melhor a se fazer é tomar logo após o treino e fazer sua refeição ás 9h

[junior_dnz 102]

toma teu shake POS-TREINO e faça sua refeicao normalmente as 9...