Postado 16/09/2009 às 00:38 09/16, 2009 Minha duvida é na segunda eu treino Peito e Ombro E em ombro eu treino Remada Alta com pegada aberta + Elevaçao Lateral(bi-set) (os 2 pega trapezio) e na terça eu treino costas e trapezio Como ja forcei o trapezio na segunda sera que teria problema malhar ele na terça? eu devo mudar trapezio pra segunda e juntar ele com ombro? Outra duvida é: Quarta é meu dia de descanço sera que eu poderia ir pra academia fazer uns abdominais e aerobicos? to afim de baixar um pouco o Bf bem pouco msm uns 1-3% Isso iria atrapalhar minha hipertrofia? Que aerobicos fazer? Obrigado desde ja,
Postado 16/09/2009 às 00:46 09/16, 2009 Minha duvida é na segunda eu treino Peito e Ombro E em ombro eu treino Remada Alta com pegada aberta + Elevaçao Lateral(bi-set) (os 2 pega trapezio) e na terça eu treino costas e trapezio Como ja forcei o trapezio na segunda sera que teria problema malhar ele na terça? eu devo mudar trapezio pra segunda e juntar ele com ombro? Outra duvida é: Quarta é meu dia de descanço sera que eu poderia ir pra academia fazer uns abdominais e aerobicos? to afim de baixar um pouco o Bf bem pouco msm uns 1-3% Isso iria atrapalhar minha hipertrofia? Que aerobicos fazer? Obrigado desde ja, VAi malhar trapézio na terça quando deveria estar descansando ele? COm certeza passa pra segunda o trapézio. Não tem problema fazer aeróbico em dia alternado à hipertrofia. Pode fazer uma bike e uma corrida.
Postado 16/09/2009 às 02:34 09/16, 2009 cara faz peito e costas segunda trapezio e ombro terça beeem melhor.
Postado 16/09/2009 às 15:06 09/16, 2009 sei la em mano faze dois grupos grandes de msuculos no mesmo dia nao e uma boa nao,pelo menos eu axo,treina trapezio junto com ombro
Postado 16/09/2009 às 19:57 09/16, 2009 Autor é acho q vo mandar trapezio pra segunda, so adicionar um encolhimento ai como ja tem a bi-set ai fica de boa manda os abs de segunda pra terça e tudo certo vlw ai quem ajudou
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