Tenho algumas duvidas sobre exercícios.

1- Ao final de cada série de exercícios, na ultima repetição eu segurar o peso por 10 segundos, á algum problema nisso? A alguma vantagem?

2- Na minha série tem exercícios que são pra ser feitos direto sem descanso (Ex: Supino Inclinado HBC + Crucifixo 45°), é errado fazer isso? A alguma vantagem?

1- isometria pode ser bom e ruim, eu nao gosto, nao vejo vantagem.

2- isso seria um superset, ainda tem gente que acredita no "queima mais" nao tem problema nenhum, mas da pra fazer um treino bem mais inteligente

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