Dae galera!

Então estou tomando já Lipo Black à 1 semana, emagreci já 1kg e meio.

Perca de 2 cm Abdominais.

Meu Objetivo é Dar uma seca na Barriga e Definir?

05:30h: 2 caps Lipo Black

05:45h: Café Pré-Treino (Pão Integral + Leite Desnatado)

06:10h - 07:40h: (Treino Cedo) (Treino Normal e no final do treino: 20 min de Esteira media Rápida)

07:50h: Pós-treino Dextrose: 1, 1/2: Scoop; + 100% Whey Protein Optimum 1/2: Scoop. Aqui queria por 4cap de BCAA.

08:00h: (Entro no trabalho)

08:20h: Caféda manhã

11:30h: Almoço

15:50h: Lanche

17:00h: +2 cap Lipo Black

18:00h: (Saida do Trabalho)

18:30h: 2 Lanche

18:50h: (Entro na Facul)

21:30h: 3 Lanche

22:50h: (Saiu da Facul)

23:00h: Jantar-Lanche (hehe)

Medidas:

Altura: 1,70

Peso: 75kg

BF%: +- 14%

Abdomen: Antes Black: 89 1ª Semana Black: 86,5

Braço: 35,5

Ombro: 111

Peitoral: 100

O que você acham de tudo isso?

Obrigado a todos!

pera.

Treino em jejum se quer dizer aeróbicos ? porque se for 1 hora e 30 min é muito cara.

40 no máximo.

segundo já foi falado que o custo benefício do bcaa é baixíssimo. não vale a pena. prefira outro suplemento.

e cara voce tá ficando mais de 3 horas sem comer, tem que arrumar isso ae.

abraço

pera.

Treino em jejum se quer dizer aeróbicos ? porque se for 1 hora e 30 min é muito cara.

40 no máximo.

segundo já foi falado que o custo benefício do bcaa é baixíssimo. não vale a pena. prefira outro suplemento.

e cara voce tá ficando mais de 3 horas sem comer, tem que arrumar isso ae.

abraço

É que é a dieta, e foi só esse horario que encaixo comigo, meu dia a dia, muito corrido. É o tempo que eu tenho disponível.

Mais eu esqueci eu como de manhã, 1 pão Integral + 1 copo de Leite desnatado.

Lembrando que é diata pra perder pouca massa magra e queimar. Não é pra ganhar peso, só ano que vem vou ganhar peso.

Arrumei lá.

Obrigado Amigo!

Pode mandar BCAA de boa, ajuda muito, BCAA é basico.

Pode mandar BCAA de boa, ajuda muito, BCAA é basico.

Mnada mesmo, ajuda um pouco na definição com Black vai ser animal, hehe

Boa sorte, bora relata aki.

Abraços

Pode ( e até deve ) mandar BCAA, mas a quantidade que tem em 1 ou 2 capsulas é praticamente nada; ou aumenta bem essa dose ( umas 3-4 caps pelo menos, em cada dose ) ou entao compra BCAA em pó, tipo BCAA Stack da Universal, Xtend, Purple Wraath etc.

Abracos

Pode ( e até deve ) mandar BCAA, mas a quantidade que tem em 1 ou 2 capsulas é praticamente nada; ou aumenta bem essa dose ( umas 3-4 caps pelo menos, em cada dose ) ou entao compra BCAA em pó, tipo BCAA Stack da Universal, Xtend, Purple Wraath etc.

Abracos

Pow, verdade! Vo manda, ainda ganho no custoXbeneficio.

Obrigado a todos!

BCAA é bacana... mas para manter doses adequadas gasta-se muito. Complica um pouco.

GALERA SÓ PRA NÃO FAZER OUTRO TÓPICO!

Estou com duvidas na minha dieta, fiz umas alterações, alguem que saiba pode me ajudar?

Em red minha alterações + informações.

Objetivo: Dar uma seca na Barriga e Definir

05:30h: 2 caps Lipo Black

05:35h: Vitamina C 1g

05:45h: Café Pré-Treino (2 clara de ovo+Leite Desnatado)

06:10h - 07:40h: (Treino Cedo) (Ferro normal "ABC", depois: 30 min de Esteira media Rápida)

07:50h: Pós-treino Dextrose: 1, 1/2: Scoop+4cap de BCAA

08:00h: (Entro no trabalho)

08:20h: Café da manhã (Pão Integral c/Fatia de peru+Chá Verde)

11:30h: Almoço "3 cap de Oil Fish" (Arroz Branco+2 fatia de file de frango+Salada a vontade)

15:50h: Lanche (Bolacha=110kcal) rsrs

17:00h: +2cap Lipo Black

18:00h: (Saida do Trabalho)

18:30h: 2 Lanche (Bolacha=110kcal)

18:50h: (Entro na Facul)

21:30h: 3 Lanche (Pão Integral+Frango disfiado+Cenoura)

22:50h: (Saiu da Facul)

23:00h: Jantar-Lanche (hehe) (2 clara de ovo)

23:00h: +Vitamina C 1g

Durante o dia tomo em média 3~4Litro de água.

Medidas:

Altura: 1,70

Peso: 75kg

BF%: +- 13,5%

Abdomen: 86,5

Braço: 35,5

Ombro: 111

Peitoral: 100

O que você acham dessa minha dieta? (Ajuda, Criticas, Sugestões são bem vindas)

obrigado desde já!

Qual bcaa voce comprou, e quanto pagou?

Qual bcaa voce comprou, e quanto pagou?

Opá amigo, eu comprei o BCAA, da Universal, o "BCAA 2000 Universal (120 cap)", valor dele foi de R$: 89,00.

Abraços

Opa Mc Mãe!!!

Acho que você erro na categoria, fica em nutrição!

PS: Já vi que você arrumo só pra enche seu saco, UAHUAhuaHUahuA.

Abraços Sono!