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[Fora do Modelo] Treino Abcde, Avaliem Por Favor.

Por BORJUNIOR
Em Lixeira

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Postado

Depois de sete anos de treino, desde os meus 15 anos, criei um treino que eu tenha tempo e descanso que eu acho necessário.

Avaliem por gentileza :)

Treino: A B C OFF D E

Treino A:

Quadríceps: 1 Super set + 2 exercícios

Abdomem

Panturrilhas: 2 Exercícios 4x20

Abdomem

Aeróbico

Treino B:

Peito: 1 Super set + 4 exercícios

Tríceps:

Pulley: 3x12

Corda: 3x12

Treino C:

Costas: 1 Super set + 4 exercícios

Bíceps: Alternado 3x8/10, Scoot 3x10

QUINTA FEIRA: OFF

Treino D:

Ombros: 4 Exercícios

Posterior: 3 Exercícios

Abdomem

Treino E:

Bíceps: 3 Exercícios

Tríceps: 3 Exercícios

Panturrilha: 2 Exercícios

Postado
  • Supermoderador

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