Altura: 1,79m

Peso: 80

BF: 17%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Cutting

https://s2.postimg.org/su7jp6b2h/dieta.jpg

Tenho uma consulta marcada com um nutricionista esportivo aqui no RJ dia 01/09, até lá gostaria de diminuir o máximo o meu BF pra entrar num bulk nervoso depois, faço aerobicos moderadamente e se até agosto eu não conseguir o objetivo pretendo usar Clemb. Um abraço e obrigado pela atenção

Editado 29/04/2014 às 23:38 04/29, 2014 por projetoyates

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consertei, vlw

TMB estimada em mais de 3000 calorias? acho difícil pelos dados informados.

De toda forma, a dieta deve ter algum déficit calorico, embora não tão algo quanto está na tabela e, portanto, deve ajudar.

Pode aumentar as gorduras para perto de 80 gramas, reduzindo carbo para manter o deficit.

Fiz com um deficit baixo porque o cutting vai durar bastante tempo, então vou poder abaixar gradualmente os carbos pra nao estagnar e caso estagne vou usar o Clemb, valeu pela dica das gorduras.