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Duvida No Meu Treino De Costas Trapezio Biceps E Antibraço

monster pack2
Por monster pack2
Em Treinamento

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Postado

eai galera,vcs acham que se eu mandar esse treino de costas/trapezio/biceps/antibraço vai da tudo certo ? nao vai ficar nada volumoso nem nada ? tenho 17 anos 72 kg 34 de biceps contraido COSTAS remada cavalinho 4X12 puxador frete combinado com puxador tras 3X12 remada unilateral 3X12 TRAPÉZIO remada alta 3X12 elevação lateral com tronco inclinado 3X12 BICEPS roca direta 3X12 rosca martelo maquina 3X12 ANTIBRAÇO flexão de punho 3X12 rosca inversa 3X12

Postado

Não curti seu treino! Mudaria praticamente tudo.

Minha opinião é:

Terra 3x5

Barra fixa (pull ups ou chin ups) 4x6

Remada curvado 4x6

Rosca direta 3x8

Kroc rows 2x12

Postado

Tira a puxada, roscas... Coloca os compostos..

Postado
  • Autor

devo fazer isso mesmo ?

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