bom dia.tenho uma duvida sera que alguem pode me ajudar?

quero treinar : COSTAS,PEITO,ABDOMEN,BRAÇO ,OMBRO E PERNAS.

qual a melhor maneira de treinar isso durante a semana ?dois desses por dia ? tres?um por dia etc....

desde ja agradeço a ajuda.

bom final de semana.

Quer o c* e ainda quer raspado cara?

Tem toneladas de conteúdo no forum sobre treinamento, como montar seu treino, um guia muscular, guia dos movimentos, dos exercicios

Faça um favor à si mesmo, e procure conhecimento.

Abdomen e panturrilha pode ser todo dia, se tiver tempo e vontade, mas pode fazer eles 3x4x por semana.

O resto é melhor treinar 1 x por semana só.

Abdomen e panturrilha pode ser todo dia, se tiver tempo e vontade, mas pode fazer eles 3x4x por semana.

O resto é melhor treinar 1 x por semana só.

Abdomen e panturrilha pode ser todo dia ? tá viajado kkkkk . como eles também são musculos como você quer gasta eles todos dias estuda brow kkk .

Tu acha que todo musculo é igual?

Tu acha que todo musculo é igual?

Divisão de músculos pequenos e grande , dai você quer treina os pequeno todo dia ? :S

Musculo se difere apenas por ''tamanho'' agora haha ah que preguiça!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules