Algumas fotos minhas , quando eu era mais criança e como eu era. Foi EXTREMAMENTE dificil cortar os maus habitos alimentares que carregava da minha família.

12 anos :

https://imageshack.com/a/img843/19/b5oo.jpg

https://imageshack.com/a/img843/3392/bxxc.jpg

Com 16 anos começei a treinar , essas fotos estou com 19.

https://imageshack.com/a/img834/4784/mj9d.jpg

https://imageshack.com/a/img842/9201/i5ft7.jpg

https://imageshack.com/a/img843/8156/2yu0.jpg

Próximo passo e ganhar massa muscular , mas é EXTREMAMENTE difícil para mim ganhar massa muscular.

Parabéns amigo! Para ganho de MM, é dieta e treino adequados e paciência!

Boa sorte!

Muito boa a evolução, como ta a dieta e os treinos?

Você realmente mudou, o tempo tbm ajuda, vc cresceu e isso ajudou a distribuir a gordura no seu corpo de forma mais harmoniosa, eu era exatamente como você com 12 anos, mas graças a deus eu perdi esses bacons monstruosos.

Quanto à dificuldade de ganho de massa, monte uma dieta, invista nisso, com tempo paciência e dedicação, ela vai te dar resultado.

Boa sorte e bons ganhos!

Estou sem fotos de quando eu tinha 16 anos , mas estava 50% mais gordo ainda do que nos 12 anos =|

Eu tenho bastante dificuldade pra ganhar MM. Faço faculdade de nutrição , monto as dietas bem planejadas.