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Por heybrotherHAHA
Em Lixeira

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Postado

bom pessoal, estou pensando em começar uma dieta de jejum intermitente nesta terça feira (22/04), pra ver se consigo abaixar meu BF, para depois ganhar eu pensar em crescer

e eu separei ela mais ou menos assim.

8h00PM: Início do jejum

10h00AM: Treino

12h00PM: Primeira refeição (arroz, feijao, batata doce, frango grelhado)

16h00PM: Segunda refeição (60 gramas de whey isolado )

Antes das 20h00PM: Última refeição antes de reiniciar o jejum (arroz, feijao, frango grelhado)

E o treino seria abc2x

a - peito e tríceps - 30 minutos de esteira

b- costa e bíceps - 30 minutos de esteira

c- perna e ombro - 30 minutos de esteira

Então pessoal, eu separei o treino e dieta assim.

Mas enfim espero que vcs deem uma força ae rsrs. VLW

Postado

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