Iae galera...Fazendo aeróbicos durante 4 meses consegui perder 12kg, porem desses 12, 4 eu perdi de massa magra...fui para musculação querendo recuperar massa que perdi, malhei durante 4meses e ganhei só 500g de massa e perdi 3kg de gordura. O que eu faço, bulking para ganhar a massa que perdi ou cutting para continuar emagrecendo ?

Ficha ABC

A= peito/tríceps

B= costas/biceps

C= ombro/pernas

16 anos

1,65m

78kg

Bf 20%

Abraços

Editado 15/04/2014 às 16:31 04/15, 2014 por brenofl

com bf de 20% se preocupa com cutt,ate uns 10-12% ai bulk

Se for iniciante, nos primeiros 6 meses, pode manter a dieta 0 a 0, que consegue ganhar mm e perder bf, recomendo fazer isso, ai depois de 6 meses, vai conhecer um pouco sua genética e dependendo do resultado, fica mais fácil escolher ... mas, enquanto tiver 15%+BF, esquece bulk.

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