Treino Peito

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Postado 15/04/2014 às 00:37 04/15, 2014

Fala Galara...

Seguinte.. Treino a 4 meses, estou conseguindo desenvolver bem todos os musculos do meu corpo... triceps, biceps, ombros, costas... mas o Peitoral tá OSSO!!! não cresçe nem a pau.. Avaliem meu treino de peito e me deem umas dicas

Supino Reto 4x10

Crucifixo Inclinado 4x10

Fly 4x12

Pull Over 4x12

Treino peito seg e quinta.. e as veses vou variando os treinos, troco o pull over pelo supino inclinado ou declinado, e o crucifixo inclinado pelo reto..

Me deem algumas dicas e avaliem o treino!

Postado 15/04/2014 às 00:42 04/15, 2014

Atualmente meu treino de peito é supino e paralelas u.u

E venho tendo ótimos resultados

Postado 15/04/2014 às 00:47 04/15, 2014

Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai

recomendo fazer assim

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

paralelas 3x10

ai e so acertar a dieta e ser feliz...

Postado 17/04/2014 às 17:12 04/17, 2014

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Treino muito volumoso, pode treinar duas vezes por semana sem problemas mas diminue esses volume ai

recomendo fazer assim

supino reto 4x6

supino inclinado 4x6

paralelas 3x10

ai e so acertar a dieta e ser feliz...

Boa! vlww..