Iai Pessoal? Blz, Sou novo aqui no fórum porem venho acompanhando a um tempinho aqui.

Porem resolvi montar minha primeira dieta de cutting. com o objetivo de abaixar meu BF.

Dados:

TMB: 2802

Altura: 1,73

Idade: 18

Peso: 77 KG

Medida da Cintura: 84 Cm.

Medi meu BF com a calculadora em um site deu: 15%

Objetivo Baixar BF: 10%

DIETA AVALIEM:

Cuidado com esses "sucos diversos" pois estes sucos são repletos de açúcar .

Qual é a refeições pre e pós treino ? se é que treinas?

Eu não gosto deste requeijão pois ele é cheio de "química " muito diferente do original mas para a dieta pequenas porções não tem problema nenhum.

Tirando isso a sua dieta esta boa dá para chegar no objetivo .

Cuidado com esses "sucos diversos" pois estes sucos são repletos de açúcar .

Qual é a refeições pre e pós treino ? se é que treinas?

Eu não gosto deste requeijão pois ele é cheio de "química " muito diferente do original mas para a dieta pequenas porções não tem problema nenhum.

Tirando isso a sua dieta esta boa dá para chegar no objetivo .

Pre-treino e o

2 cp Bcaa

Waxi maize

100g peito de frango

1 scoop de whey

Pos-Treino

1 Scoop de whey

2 cp Bcaa

20g Albumina

Vou tirar esse requeijão e substituir por outra coisa.

os Sucos não serão diários.

Terá dia que será vitamina de banana.

ou Ate mesmo o cafésinho basico.

Além disso ta tudo certinho ?