Fala ai galera, estou pesquisando no fórum muitas coisas. Mas acabo absorvendo muitas informações que, talvez, não me sejam úteis.

É o seguinte, estou pretendendo melhorar minha saúde e, consequentemente, minha aparência.

Tenho 18 anos

1,90m de altura

e peso 92kg

Já pratiquei a musculação por um curto período, porém ainda sou leigo no assunto.

O shaper que tomo como referência é do Nick Youngquest, o novo modelo da grife Paco Rabanne. Segue fotos:

Qualquer dica sobre suplementação, treino, nutrição e etc é bem-vinda

Agradeço a todos que ajudarem!

Por que não cria um diário?

Pode ser, no íncio vai ter poucas informações por eu estar pesquisando ainda hahaha

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