Minha duvida é justamente a do titulo. Eu fiquei 2 anos sem treinar por causa de um problema no joelho. A seis meses atrás voltei a treinar mas não tinha "coragem" de treinar pernas ainda. Voltei a treinar pernas semana passada. Um dos meus maiores objetivos é definir totalmente o abdomen .. Sobre dieta e diminuição de BF pra isso acontecer sei muito bem, só que hoje meu abdomen aparece bem até a metade dos gomos, os ultimos 2 gomos e a parte de baixo ficam como se fossem "subdesenvolvidos". E como voltei a treinar pernas pensei que esse poderia ser um dos motivos pra não conseguir exibir estes ultimos gomos, como se a parte inferior do corpo estivesse subdesenvolvida.

Alguém pode me tirar essa duvida?

O abdomem pode ser usado como estabilizador as vezes, então em alguns casos sim.

Pórem não acredito que só pernas seja suficiente para desenvolver bem o abdomem, gosto de treinar ele isolado também.

Agachamento em si trabalha , fora outros exercícios compostos .

Faz so leg raizes DSDN com carga eu acho que ja é o suficiente , o resto com dieta e aerobicos aparece.

Editado 11/04/2014 às 01:41 04/11, 2014 por MonsterFreak

Qualquer exercicio, que necessite, um trabalho de forte respiração respiração exige trabalho do abdomen e do diafragma, principalmente, dai cê tira a importância de um abs bem trabalhado.

Editado 11/04/2014 às 02:01 04/11, 2014 por Pedrosilva96

Isoladores amigão!

Barriga vazia e contração máxima, isso te dará um bom abdômen.

Agachamento LIVRE

Agachamento FRONTAL

Poe esses dois no treino de pernas, tira os isoladores e veja o abdome crescer.

Todos compostos detonam (no bom sentido) o abdômen...

Treinam mas não bastam. Depende da pessoa , tem gente que só com compostos já tem um abdômen bem legal quando seca.

Tem gente(como eu) que se não fizer isolador o abdômen não fica legal.. Recomendo a fazer abdominal ,além de ficar com uma base extremamente forte , qual o problema de treinar abdômen ?

É como qualquer outro músculo , mesmo que os compostos peguem ele , se vc fizer isolados ele fica bem mais forte e resistente , e vai te dar uma ajudinha extra em muitos exercícios

zercher squat trabalha bastante

Prefiro trabalha o ABD isolado.

Exercicios de perna pega o ABD, porem o exercicio isolado é voltado apenas para isso.

Entao, aconselho que faça o isolado.

Eu tenho genética boa pra ter abdomen legal, só com os compostos basta. Não sou obcecado por six pack não, pelo menos por enquanto.