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Analisem Meu Treino.

Por kakau145
Em Treinamento

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Postado

Treino A - Peito/Tríceps/Abdomem

1- Supino reto 4x 12.10.8.8

2-Crucifixo 3x 10

3-Supino inclinado 4x 1210.8.8

4-supino declinado - 3x8

5 - Triceps Puley -3x8

6 - Triceps Frances 3x8

7-Testa 3x 8

8 - Abdomem - 3x12

Treino B - Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço

1 - Puxada costas 3x 12

2 - Remada sentada com barra triangulo 3x 15

3 - Puxada barra com pegada fechada 3x 12

4 - Remada alta 3x 10

5 - Encolhimento 4x 12

6 - Rosca direta 3x 10

7 - Rosca Scott 3x 10

8 - Flexão Punho - 3x15/3x15

Treino C - Pernas / Panturrilha / Ombro

1 - Agachamento hack 4x 10

2 - Flexora 4x 10

3 - Leg 45º 4x 10

4 - Extensora 4x 10

5 - Panturrilha maquina 4x 20

6 - Clean and Press 3x12 - 3x12

7 - desenvolvimento Arnold 3x 10

Eae galera o que vcs acham? Ta bom? Devo mudar algo? Opinem e me ajudem

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