Fala galera!

Queria que voces dessem uma avaliada ai na minha dieta, se possivel, beleza?

Idade: 20 anos

Peso: 83,5

Altura: 187 cm

Objetivo: Cutting

Pretendo ir, com o passar das semanas, diminuindo um pouco mais de carbo e gordura (cerca de 0,2, nao sei bem ao certo).

Valeu!!

qual sua tmb?

E cerca de 3200 kcals, Faabs

se sua tmb for 3200 mesmo,eu recomendo vc começar o cutting com umas 2900 calorias,e ir abaixando aos poucos

Mas eu vi o video do Twin sobre cutting e la ele fala que recomenda a quem faz dieta com ele usar 2 gr de carbo mais ou menos e 2,5 gramas de proteina por peso, e a partir disso ir diminuindo. Foi justamente o que fiz. E mal comecar cm uma ingestao tao baixa qt essa (-830cals)?

Mas eu vi o video do Twin sobre cutting e la ele fala que recomenda a quem faz dieta com ele usar 2 gr de carbo mais ou menos e 2,5 gramas de proteina por peso, e a partir disso ir diminuindo. Foi justamente o que fiz. E mal comecar cm uma ingestao tao baixa qt essa (-830cals)?

se vc começar com um deficit muito alto,vc vai perder muita massa magra

Eu faço 2,5g/kg prot, 1g/kg gordura e o que sobrar em carbo até completar a qntd de kcals que eu quero e vou reajustando conforme vou progredindo. Da uma pesquisada pra ver se tbm não é o caso, pq tbm acho que começar com um defict muito grande pode não ser legal

To ligado. Obrigadao, Faabs e Trop!!

Vc tem um bom motivo pra um cutting?

187cm e 83kg tá mais pra bulking...

Quanto tá sua BF?