Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

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Postado 7/04/2014 às 11:41 04/7, 2014

E ae galera, blz? Queria que vocês avaliassem minha dieta, é a primeira que faço então fiquei meio inseguro, se tiver algo errado queria que me ajudassem!

Idade: 22 anos

Altura: 1,89

Peso: 74Kg

BF: 18%

Gasto calórico diário: 2.800

Tipo Físico: Ectomorfo

Meta: Bulk

Consumo de água diário: 4 Litros

Editado 7/04/2014 às 16:39 04/7, 2014 por rafaelmatos

Postado 7/04/2014 às 11:58 04/7, 2014

Aumenta a gordura ai para uns 70~80g

Postado 7/04/2014 às 12:02 04/7, 2014

Autor

Aumenta a gordura ai para uns 70~80g

Vou colocar umas castanhas e amendoas no Lanche da Tarde ... Fora isso tá bom?

Vlw!

Postado 7/04/2014 às 12:20 04/7, 2014

Vou colocar umas castanhas e amendoas no Lanche da Tarde ... Fora isso tá bom?

Vlw!

Sim

Postado 7/04/2014 às 16:40 04/7, 2014

Autor

Obrigado.

Postado 8/04/2014 às 13:29 04/8, 2014

Autor

Avaliem meu pré e pós-treino por favor! Não sei se eu devo tomar o Waxy Maize antes do treino por ser de absorção mais rápida e dar energia para treinar ...

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