Pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre o meu esquema suplementar.

Primeiramente tenho 20 anos, 81kg, e malho há 3 meses. (Já malhei por 2 anos anteriormente)

OBJETIVO: Hipertrofia e Queimar gordura localizada no abdômen (foco).

- Planejei a minha suplementação com os seguintes itens:

Ao Acordar/ Antes de dormir: Albumina.

Pré-treino: Termogênico.

Pós-Treino: Creatina, malto e Whey Protein (Shake)

30 min antes das principais refeições: Óleo de Cártamo.

Malho 5 vezes durante a semana;

corro na esteira todos os 5 dias durante 30 min na velocidade 10 com auxílio de Gatorade.

OBS/dúvida: a creatina retém líquido, o termogênico libera líquido. Ambos estão no meu esquema, mas em períodos de ingestão diferente. Posso tomar os dois mesmo assim ou estou jogando meu dinheiro fora?

O que vocês acham do meu planejamento em relação ao meu objetivo?

Está bom? está ruim? o que acrescentar? o que retirar?

Abração galera, fico no aguardo!

Dieta e treino irmão. Se você não tiver com uma dieta legal, esses seus suplementos ai pouco vão te ajudar.

01 - Queimar gordura localizada = lipoaspiracão;

02 - Suplemento é complementar à dieta, com rarissimas excessões.

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