Postado 6/04/2014 às 00:10 04/6, 2014 Idade: 14 Altura: 1,67 Peso: 60 Objetivo do treino: Ganho de força e resistência aliados a uma dieta bulk, que consequentemente irá gerar hipertrofia O treino é um FullBody 3x: Pull-up 3 series Close chin-up 4 series Bench dips 3 series Push-ups 4 series Bicycle crunch 4 series Elevation of legs 4 series Plank 3 series Squats 4 series Walking lunges 3 series Editado 6/04/2014 às 00:12 04/6, 2014 por masoq
Postado 6/04/2014 às 19:26 04/6, 2014 Autor Por que você não segue o convict conditioning a risca? Vou usar as progressões do CC só provavelmente
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