É uma dúvida bem simples, não sei se faz muita diferença isso mas acho melhor perguntar pra quem sabe do que ficar na dúvida mesmo.

Tem algum problema se colocar menos água (ou mais) do que o recomendado na embalagem?

Qual é o suplemento?

Quanto é o recomendado pelo mesmo e quanto tu iria por?

Não tem problema nenhum, a dose é apenas uma sugestão... Se não tivesse nada, iria aparecer um monte de gente com dúvida.

Porém suplementos como NO2 é bom tomar com uma quantidade considerável de água e manter uma ingestão de água boa durante o dia todo.

Whey com Malto no mesmo copo, os dois juntos dariam 430ml de água (180 de whey e 250 de malto).

Quanto eu iria por eu não sei, mas algo perto disso, pretendia por menos pra não ficar muito aguado. Eu estou dizendo isso porque tenho dias que fico no colégio até mais tarde e vou direto pra academia, então eu ja levo a garrafinha com o pó e coloco a ganha lá mesmo pra não ter nenhum perigo de vazar ou algo do tipo. Mas quanto o pó ja está na garrafa fica meio dificil medir, então eu to meio que chutando a medida de água.

Eu tomo albumina antes de dormir, tomo 2 doses equivalente a 22g de proteína, essa quantidade é suficiente ou eu preciso tomar 3 doses ou mais ?

Vai depender da sua necessidade protéica... Você vai estar completando o total que você precisa para o dia todo, já que é a última refeição ?

Vai depender da sua necessidade protéica... Você vai estar completando o total que você precisa para o dia todo, já que é a última refeição ?

Sim bronco vou estar completando, posso ficar tomando então as 2 medidas somente né ? No meu pensando leigo, consumir mais proteínas irá ajudar mais na reconstrução muscular !