Yo pessoal eu estava vendo aqui uma lista de dieta minha assim olha.

Dieta:

• Ovo
• Frango
• Carne Vermelha
• Brocolis
• Massa (Macarrão)
• Arroz Integral
• Sardinha
• Queijo Cottage
• Peixe (Diversos tipo)

Tem algum suplemento que eu possa tomar que tenha a mesma quantia de proteína dessa lista?

Se tiver poderiam me falar o nome dele e o um site aonde eu possa comprar em conta e que seja confiável?

OBS: Não precisa ter exatamente a dieta pode ser algum suplemento que ajude ganhar massa muscular é que seja natural, poderiam me ajudar nisso?

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