Bem pessoal, fiz minha dieta pro meu primeiro cutt, gostaria que vocês avaliassem fazendo um grande favor.

Peso:86

BF: 23% Olhometro

Braço: 39,5 contraido

Cintura: 92 cm

Idade:18

Tempo de treino: 1 ano 4 meses

Treino: ABC 2x

Peito Ombro Triceps:

Supino Reto - 4x6

Supino Inclinado - 8,6,6

Paralelas com Peso - 5x5

Militar Press - 4x6

Supino Fechado - 8,6,6

Elevação Lateral - 3x10

Costa Traps Biceps Antebraço

Puxador Frente ( Com peso atual tá dificil de fazer barra) - 4x6

Remada Curvada - 8.8,6,6

Terra - 5x5

Chins ups - 3xFalha

Rosca Direta - 4x6

Rosca Martelo - 2x8

Traps - 4x12

Pernas-Pantu

Agachamento Livre - 4x6

Stiff - 4x8

Extensora - 3x10

Leg Pres - 8,6,6

Gemeos - 4x20

Tmb: Aproximadamente: 2795 kcall

As outras informações a tabela contém: Analisem e me de opiniões, agradeço muito.

Tabela da dieta:

[img]https://imageshack.com/i/jtv4tmp[/img]

PS: Pessoal estou meio com duvida sobre como postar a imagem, se tiver algo de errado com a imagem me avisem pra tentar arruma-la

Editado 3/04/2014 às 01:35 04/3, 2014 por Gui Fonseca (veja o histórico de edições)

cara, na minha humilde opinião, sua dieta ta boa na teoria ... mas na pratica não

só batata de carbo ao longo do dia vai te fazer surtar, joga um arroz e feijão pelo menos no almoço, encaixando nos macros é claro

e nas fontes de proteína tenta dar uma variada também, carne vermelha tem seus benefícios, carne de peixe também

mas a estrutura ta legal, o treino também, boa sorte

Man, acho que quanto a isso de boa eu consigo comer isso, sempre comi hahahahuau

Ta tudo certinho né man, vamo perde essas banha!

Valeo pelo opinião irmao, tamo junto

Eai irmao, tranquilo? Entao, a sua dieta/treino esta muito parecido com os meus.

Ta mandando aerobico ?

Let ir burn, bro! Abraco

Comecei a dieta hoje mano, vo incrementado os aerobios com o tempo.

To pensando em fazer sem termogenico, não sei se é uma boa. ;x

Eu vou comecar o aerobico semana que vem cara. Tambem nao tenho termogenico ( no money ), mas vou mandar mesmo assim.

Eu não consegui ver a Dieta, a foto esta muito ruim.

Se conseguir postar em uma qualidade melhor conseguiria avaliar melhor.

Porém na minha humilde opinião achei a questão dos treinos fracas, para cutting achei pouco metabolica eu mudaria muita coisa, não nos dias... manteria o ABC, mas nas execuções e exercícios.

Abraços

Tabala Dieta mt ruim amigo, nao da de ver nada

Como faço pra postar melhor? não aprendi usar muito bem aqui ;x

Como faço pra postar melhor? não aprendi usar muito bem aqui ;x

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/