bem galera vou preparar um patê de frango para meus cafés da manhã com pão integral:

peito de frango - 300g - kcal - 585 prot. 88,65g / gord.- 23,16

maionese - 3 colheres - kcal - 297 / prot. - 0,46g / carbs. - 1,61g / gord. - 32,37g

1 cenoura ralada - kcal - 25 / prot. - 0,57g / carbs. - 5,84g - 0,15g

total - kcal : 907 / prot. : 89,68g / carbs. : 7,45g / gord. : 55,58g

agora minha duvida é? o valor nutricional de cada porção.

quero separar para 10 porções... então será dessa forma o jeito certo?

EX - o patê todo prontinho deu - 500g

então : 500g/10 porções: 50g por porção -- então qual a quantidades de macros que vai estar nessas 50g?

vai ser assim?

pegar as 89,68g de proteinas e dividir por 10? assim - 89,68g / 10 = 8,98g de proteina por porção? - a mesma forma para as gorduras e carbos...

ou qual é a forma correta?

Isso mesmo, divide por 10 e o valor que der. vai ser o resultado dos macros...

Isso mesmo, divide por 10 e o valor que der. vai ser o resultado dos macros...

a quantidade de proteinas por porção ta certa?

a quantidade de proteinas por porção ta certa?

Claro hueheuheuheu

Regra de 3.

Cara, é isso mesmo, regra de 3.

Exemplo:

Quantos gramas de proteína tem 210g deste lanche?

500 - 89,68

210 - x

x * 500 = 89,68 * 210

x = 37,66 g de proteína.

Só achei um pouco desnecessário abrir um tópico pra isso, mas.. tá aí!

Aumenta essas porções aí, se for pra ter o trabalho de desfiar o frango pra comer 9g de proteina cozinha 2 ovos q é melhor...

Maionese light?