Então galera, como vocês podem ver no meu primeiro post : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155680-diario-do-vitor-aos-15-comeca-a-luta-pra-emagrecer-e-ficar-grande/ eu to tentando bastante, e por não conhecer muito bem os alimentos, optei por gerar uma dieta, e o resultado foi esse:

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTIwNjg4

Como tá? Bom pro meu objetivo? Por eu ser iniciante, e ter apenas 15 anos, alguma restrição?

Putz, acabei apagando aqui sem querer na hora de editar.

Mas só pra frisar, sua idade não te restringe em nada (natural).

Achei sua quantidade de proteínas e gorduras acima do nível ideal, enquanto uns defendem a tese que devem ser em torno de 3 gramas de proteína por quilo corporal.

Editado 30/03/2014 às 23:43 03/30, 2014 por ramosi

Muito obrigado pela ajuda, acho que agora ficou mais apropriado para o que o LeandroTwin fala no tópico dele