Opa , sou novo no fórum , tenho poucos post's e acho q essa aba seria a correta pra postar esse tópico , caso esteja errado peço q movam por favor .

Bom , estou começando a treinar em casa e estou fazendo minha compilação a respeito de assuntos acadêmicos , peço ajuda para montar um treino caseiro , pelo menos sair da frente do pc e deixar de ser sedentário . O q tenho q pode me ajudar no treino são : 3 halteres (2 de 5kg e 1 de 2kg) , corda e barra fixa .

Tem como vcs me ajudarem passando exercícios e outras coisas que eu possa fazer ?

Comecei a correr , fazer flexões , abdominais e tentando na barra fixa . Oq mais tem ?

Obrigado desde já .

Paralela '-'

Agachamento, banco, paralela e por aí vai.

Se der compra uns halteres, que daí fica tudo beem mais facíl.

Boa sorte!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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