Boa noite galeraa, tipo não sei se estou na área certa, se não estiver pf movam...

galera quero saber se estou indo no caminho certo para emagrecer... não vou botar umas fotos agora de como estou devido está foda pra bater as fotos agora kkk mais amanhã eu coloco...

bom vamos lá, malho de seg. a sext. e treino jiu seg/quart e sext.

minha dieta é a seguinte:

Café da manhã:

02 fatias de pão integral + 01 fatia de queijo ricota ou requeijão light + suco de fruta sem açúcar + 5 cápsulas de levedura de cerveja.

Lanche:

01 barra de cereal

Almoço / Pré-Treino Academia:

Feijão, peito de frango / 01 ovo cozido sem gema, salada de verdura a vontade, e alguns pedaços de fruta + batata doce.

30 minutos antes de ir treinar eu tomo 2 cápsulas de thermogenic millenium probiotica - cafeína pura.

Pós-Treino:

01 Banana e 01 copinho de iorgute desnatado + 5 cápsulas de levedura de cerveja(se alguém souber um pós treino legal me avisa)

Pré-treino Jiu Jitsu:

02 fatias de pão integral + 01 fatia de presunto de peru light + suco sem açúcar.

Janta/Pós-treino jiu:

repito o almoço. + 5 cápsulas de levedura de cerveja(se alguém souber algo melhor avisa)

bom essa é minha dieta, o que acharem melhor ajeitar avisa...

Dados:

Idade: 17 Anos

Altura: 1,77 m

Peso: 71kg

Cintura: 86 cm ( quero perder essa barriga)

as fotos boto amanhã...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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