vbonoli 0 Postado Março 29, 2014 às 20:29 Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 20:29 Então galera, como podem ler aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155680-sem-desistir/ , sou muito novo na academia, mas sempre fui fascinado pelo fisiculturismo. Tive um amigo que chegou aos 100 quilos, e cara, aquilo foi muito legal! Enfim, tenho uma duvida: agora que eu estou começando, fui procurar sobre treino e encontrei o tópico do LeandroTwin sobre como montar um treino pra começar. Continuo com os exercícios que a academia dá no panfleto,supino na máquina, remada, leg press, etc.É um belo misto de um monte de coisa, posso especificar melhor depois. Ou começo com um novo programa baseado no que aprendi aqui no site? Ah, uma outra coisa é o fato de que me sinto um pouco envergonhado em fazer todos aqueles exercícios de nomes difíceis já que comecei há tão pouco tempo. Conviver com aqueles caras grandes na parte da academia que só tem halteres e pesos, ou continuar nas máquinas? Valeu galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
weberz0rd 46 Postado Março 29, 2014 às 20:31 Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 20:31 de preferencia largue as máquinas , TODAS possíveis , se você especificar melhor o treino fica mais fácil ajudar , mas esse negocio de ficar com vergonha é frescura,mostre-se determinado no meio deles q vais ganhar respeito , e isso é bom ,muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbonoli 0 Postado Março 29, 2014 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 21:37 Os exercícios da academia são os seguintes: 10 minutos de exercício cardiovascular Abdominal na máquina: 2 séries de 30 repetições Desenvolvimento de ombro na máquina: 3 séries de 15 repetições 5 minutos de transport Leg press: 3 séries de 15 repetições Remada: 3 séries de 15 repetições 5 minutos de esteira Abdução de quadril: 3 séries de 15 repetições Peck deck: 3 séries de 15 repetições 10 minutos de exercício cardiovascular Obs: todos os exercícios eu faço em peso que aguento e não dói. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbonoli 0 Postado Março 29, 2014 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 22:53 Eaí galera, continuo no treino do panfleto da academia, ou monto um? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
weberz0rd 46 Postado Março 30, 2014 às 00:45 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 00:45 você faz isso ai todos os dias ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbonoli 0 Postado Março 30, 2014 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 00:55 Segunda a sexta sim. Aí no sabado fico passeando pela academia fazendo coisas que eu nunca fiz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Março 30, 2014 às 01:02 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 01:02 "peso que aguento e não dói" q merda é esta? vira home rapá vbonoli, Kaíque H. e VampiryHeart reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
weberz0rd 46 Postado Março 30, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 01:03 acho q deves ler sobre artigos de treino e ver o real sentido dos mesmo , lê bastanteee, dps agt conversa MarcosMakaveli e vbonoli reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vbonoli 0 Postado Março 30, 2014 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 01:05 Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Março 30, 2014 às 01:07 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 01:07 le muito mas muito mesmo esse treino ai seu é um dos piores se não o pior que já vi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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