Idade:18

Altura:1,62

Peso:62

BF: (opcional)10, 32

Medidas: (opcional)Braço: 35

Peito: 95

Objetivo do treino: Hipertrofia

Pessoal,é o seguinte..treino abc2x e estou em dúvida em relação ao meu treino B.

Estou fazendo assim:

Barra Fixa 5x falha

Remada Curvada 4x10-8-6-4

Serrote 3x 8-6-6

Chinups 4x 6-6-6-4

Rosca Direta 3x 8-6-4

Martelo 3x10-8-6

Encolhimento 4x 10

..

Bom,mas no final no treino nao sinto o biceps com aquela dor entende?Aquela dor que sabemos que treinamos certo o biceps.Então,estava pensando em fazer assim:

Barra fixa

Remada Curvada

Serrote

Remada Articulada

Rosca Direta

Rosca Alternada

Martelo

Encolhimento

O que acham?

Editado 29/03/2014 às 20:47 03/29, 2014 por Caique Lima

Coloque seu topico de acordo com o Padrão Para Postagem De Treinos.

Acho que seu treino ja esta muito volumoso, fazer como você pretende é algo totalmente desnecessário. Sentir não quer dizer nada, muito menos que o treino foi bem feito. Com essa quantidade de exercicios isolados par ao biceps, o que você deve estar sentindo é pump.

Entendi..

E me diz algo..em relação a hipertrofia,estou buscando a hipertrofia miofibrilar,ou seja,carga boa com poucas reps..

Voce acha melhor a miofibrilar ou a sarcoplasmatica?

Entendi..

E me diz algo..em relação a hipertrofia,estou buscando a hipertrofia miofibrilar,ou seja,carga boa com poucas reps..

Voce acha melhor a miofibrilar ou a sarcoplasmatica?

putz...