Montei uma dieta pra bulkar, mas acho que não está tão boa, preciso de sugestões! Obrigado!

Altura: 1,95

Peso: 90kg

BF: 15%

Objetivo: Bulking

Consumo água em abundância ao longo do dia.

REF1:

4un bananas

600ml leite desnatado

1c Polivitamínico

100g aveia

Total: prot: 44, carb: 204

REF2:

200g batata doce

30g whey protein

100g atum

Total: prot:43, carb: 58, gord: 4

REF3:

200g peito de frango

300g batata doce

Salada

Total: prot: 68, carb: 84, gord: 8

REF4:

100g Atum

100g peito de frango

200g batata doce

Total: prot: 50, carb: 56, gord: 8

REF5:

100g batata doce

30g whey protein

Total: prot: 26, carb: 30, gord: 0

REF6:

200g arroz branco

200g peito de frango

1c Polivitamínico

200ml iogurte

Salada

Total: prot: 66, carb: 53, gord: 14,5

REF7:

5un ovos

Total: prot: 32, carb: 2,5, gord: 14,5

Editado 25/03/2014 às 19:24 03/25, 2014 por Angeli

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