eu, meu sogro e o filho dele estamos montando uma especie de home gym..

segue a lista do que ja temos:

um banco de supino que tem 3 inclinacoes: reto, inclinado e declinado.

nesse mesmo banco tem a opcao de fazer puxador pra costas, extensora, flexora

as anilhas temos 4 anilhas de 15 lbs( nao sei qt e em kgs ) e umas 4anilhas de 10 lbs , vamos comprar mais

queria indicacoes de lojas pra comprar ( de preferencia fisica, pois ele quer.pegar na hora ja )

queria saber onde encontrar barras paralelas, q ao meu ver e essencial, rack pra agachamento tbm

deixem sugestoes galera.

Esses bang de flexora e extensora só pra deixar o produto mais caro..

Na minha academia tem um banco supino que é PERFEITO pra ter em casa,

Banco supino com 3 inclinações, onde na parte de trás tem a gaiola pra agachar.. o branco é retratil, ele saí; para assim, poder agachar.

O que precisa ter tbm é paralelas e barra fixa.

Acredito que só manin. Sério. Dá pra se virar bem só com isso Kkk

Ter halteres também ajuda. Ou então aquela barra menor para montar seus proprios halter com anilha.

Academia Completa: Power Hack com paralelas e pegada para chin e pull up; Banco 3 posições; 1 barra de 2,20m; uma barra w; 2 barras de 40 cm para montar e anilhas a vontade.

No mínimo 4 de cada: 1,2,3,5 e 10kg, mais anilhas de 20 ou 25 kg conforme seu treino e o quante você aguente.

Mais nada!

Faça uma barra grossa!

Pegue uma barra qualquer e passe uns rolos de fita pra deixar uma circuferência de umas duas polegadas ou pouco mais... fat bar é o bicho, gera um desenvolvimento monstro dos antebraços, braços e grip.

creio que o mais dificil sera o suporte pro agacho.

creio que o mais dificil sera o suporte pro agacho.

tem medo de agachar sem suporte ? se vc for suave, dá pra pegar direto do suporte do supino, e fuck the police.

Tenho tudo q o quero ser maior disse, a barra w nao é importante Tenho gaiola pra agachar e cavaletes. Cavaletes sao faceis de fazer e baratos

Suporte pra agachamento, supino, barra fixa e paralelas.

Além de 2 barras de 40cm, 1 barra de 1,80m e anilhas a vontade.

Pronto. Só não faço isso por causa da falta de espaço em casa e pela grana pq vai gastar um bocado.

Academia Completa:

Academia Completa:

Tenho tudo falado ai e mais um voador sque nao usarei

Haha

Ola galera sou novo aqui, tava lendo os topicos sobre academia em casa e resolvi falar um pouco da minha academia que estou montando em casa. Primeiramente resolvi montar uma academia em ca em casa sa por conta dos beneficios que ela tras, na minha opiniao malhando em casa voce tem mais resultados, mais foco, e nao perde tempo se deslocando ate a academia. Bom eu auinda estou começando então tenho poucos itens mas que ja são de grande ajuda. Segue os itens:

Banco supino com inclinação, banco scoot e suporte para pernas.

Barra fixa de parede com pegada francesa.

Barra de 1,50 maciça com rosca

2 barra de 40 cm oca

60kg de anilhas

Pra mim ja ta mais que o suficiente para começar a malhar em casa.

O que acharam? Gastei cerca de mil reais em tudo e levei 6 meses pra montar tudo e pretendo comtinuar a evoluir na minha academia residencial. Queria a opinião de voces.

LEMBRANDO QUE SEM FORÇA DE VONTADE VOCE NÃO VAI COMSEGUIR NADA.

Forte abraço a todos.

Pra você ter uma ideia de suporte para agachamento olha o topico da minha assinatura sabado vo tirar as fotos e mostrar como ele ficou finalizado ja pintei ele e melhorei o encaixe da barra agora ficou muito bom.

Ola galera sou novo aqui, tava lendo os topicos sobre academia em casa e resolvi falar um pouco da minha academia que estou montando em casa. Primeiramente resolvi montar uma academia em ca em casa sa por conta dos beneficios que ela tras, na minha opiniao malhando em casa voce tem mais resultados, mais foco, e nao perde tempo se deslocando ate a academia. Bom eu auinda estou começando então tenho poucos itens mas que ja são de grande ajuda. Segue os itens:

Banco supino com inclinação, banco scoot e suporte para pernas.

Barra fixa de parede com pegada francesa.

Barra de 1,50 maciça com rosca

2 barra de 40 cm oca

60kg de anilhas

Pra mim ja ta mais que o suficiente para começar a malhar em casa.

O que acharam? Gastei cerca de mil reais em tudo e levei 6 meses pra montar tudo e pretendo comtinuar a evoluir na minha academia residencial. Queria a opinião de voces.

LEMBRANDO QUE SEM FORÇA DE VONTADE VOCE NÃO VAI COMSEGUIR NADA.

Forte abraço a todos.

Só falta um suporte pra agacho e uma barra maior, talvez umas anilhas de 25kg no caso de vc fazer o terra elas dão a altura ideal.

Estou fazendo o treino mais simples que existe e oq sinto mais falta é a poha do suporte pra agacho, pq ficar tirando a barra do chão e jogando nas costas gasta muita energia e acaba prejudicando o principal que seriam as pernas.A barra fixa eu ainda não tenho mas ainda consigo fazer me pendurando na berada da laje.

Um suporte pra vc fazer paralelas tb seria interessante.

A home gym do renato ta top

Minha lista de prioridade ficaria assim:

1 - barra fixa;

2 - barra grande para supino, desenvolvimento, remada;

3 - váaarias anilhas, com variedade de pesos;

4 - banco com três ou mais posições;

5 - cavalete para agachamento e supino (ou power hack, seu $ é quem manda);

6 - barra média para rosca e tríceps (w ou reta);

(7 - um par de barra para halteres com rosca se não for pedir demais).

Abçs

faltou uma paralela ai Majinsama , nao é tao dificil de fazer, e se possivel um espelho

Só falta um suporte pra agacho e uma barra maior, talvez umas anilhas de 25kg no caso de vc fazer o terra elas dão a altura ideal.

Estou fazendo o treino mais simples que existe e oq sinto mais falta é a poha do suporte pra agacho, pq ficar tirando a barra do chão e jogando nas costas gasta muita energia e acaba prejudicando o principal que seriam as pernas.A barra fixa eu ainda não tenho mas ainda consigo fazer me pendurando na berada da laje.

Um suporte pra vc fazer paralelas tb seria interessante.

É isso ai fera, tenho planos de comprar uma barra paralela de parede e fazer um suporte para agachamento, mas tenho um problema de espaço, muito pouco espaço para muita coisa. Quanto a barra fixa eu comprei no mercado livre, não é muito caro e vale a pena é bem resistente, mais vc tem que reforcar com argolas pra ficar mais firme, se liga no link ai:

https://produto.mercadolivre.com.br/descriptions/MLB543919720

Forte abraço