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Avaliação De Dieta - Cutting

Por mathr
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera!

1º post meu post e já vai ser pedindo ajuda haha! Não tinha nenhum conhecimento sobre alimentação e passei a estudar esse fórum com frequencia, e acabei montando a dieta a seguir. Poderiam me dar um auxílio? Apenas gostaria de citar que não possuo dinheiro para outros suplementos, mas fico aberto a outras novas ideias! Obrigado!

Minha rotina é a seguinte (segunda à sexta):

08:00 às 15:00 = Trabalho

16:00 às 17:00 = Muay thai

17:00 às 18:00 = Musculação

19:00 às 22:30 = Faculdade

Altura: 181 cm.

Peso: 84 Kg.

Idade: 21

BF: 22% (chute)

Objetivo da dieta: Cutting e máximo de energia para o Muay thai.

3drYPwk.png?1

*Não descobri valores próximos para o suco detox, por isso está sem os valores.

Editado por mathr

Postado

quanto tá o déficit calórico?

só acho que precisa aumentar a quantidade de gorduras e diminuir os carbs.

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