Bom pessoal meu objetivo é só ficar com um corpo legal, sou ectomorfo, tenho 1,71 pesava 54kg, meu objetivo é ficar com 65-70kg montei uma dieta basica, queria que vocês avaliassem, para meu objetivo:

6hrs: Refeição 1:

3 doses de Hipercalorico 3200 Massa - Probiotica, com 200ml de leite integral

9Hrs: Refeição 2: Pré-Treino

250-350 gramas de Batata-doce + 1 ovo cozido

11Hrs: Refeição 4: pós treino

3 doses de Hipercalorico 3200 Massa - Probiotica, com 200ml de leite integral

12:30: Almoço - Feijão, Arroz e Frango

15Hrs: Refeição 5: 250-350g de Macarrão com, frango ou 1 salsicha.

Geralmente a parte da tarde to na escola, por isso como o que dão la, mais quando to em casa é isso que como.

19Hrs: Refeição 6: 250-350 gramas de Batata-doce + 1 ovo cozido ou Frango

21Hrs: Refeição 7: 1 banana, com 50g de aveia, 200ml de leite integral

Conseguir ganhar 5kg com essa dieta em 1 mes, to com 59kg, porém to achando que ta fraca pra meu objetivo, peço que deem dicas, de preferencia com coisas baratas, pois acho que perceberam que as coisas são todas basicas na dieta rs, fora o suplemento que irei subistituir por 1 caseiro.

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