Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Flexões E Abdominais = Efeito?


spanner

Posts Recomendados

Não pratico Hipertrofia, tenho 2 halteres e as vezes uso eles.

Mas como tenho 15 anos, fico com um certo medo de malhar sem supervisão de um instrutor.

Então gostaria de saber se Flexões (Variadas) e Abdominais (Variadas) fazem algum efeito.

Se é possivel definir apenas com isso, tem alguma série que vocês utilizem que não precisa de halteres ou quaisquer aparelhos, no máximo barra e paralela. Caso seja impossivel, tem algumas séries que eu possa fazer "sem medo"?

Meus Halteres são 2: 1 de 10kg e outro de 5kg

Att.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

com esses pesos dai eu so nao consigo imaginar exercicio pra trapezio e perna

Peito:

Flexao e suas variacoes tem varias pra pegar outras partes do peito tb

Triceps:

Flexao com a mao bem fechada

Banco

Paralela

Biceps:

Barra com a pegada na largura dos ombros

Costas:

Barra pra frente

Barra Pra tras

Ombro:

Elevaçao lateral

elevaçao frontal

mas esses exercicios nao vao servi de muita coisa nao

o ideal é vc entrar em uma academia

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...