Então galera, sempre fui aquele cara magrelããão, que chegava a ser feio. As pessoas sempre falavam que minha genética era podre, isso ou aquilo, sempre tentando me desmotivar. Por esse motivo eu demorei a entrar na academia. Agora que acabei a escola decidi dar um basta e começar a malhar.

Comecei a malhar e tentar me alimentar o máximo possivel. Minha dieta é toda desregulada, tenho que dar um foco nisso.

Malho tem 1 mês e alguns dias, não tomei nenhum suplemento.

Antes:

https://imageshack.com/a/img138/3888/fkrt.jpg

depois:

https://imageshack.com/a/img837/9829/tf9z.jpg

https://imageshack.com/a/img62/3245/yhq5.jpg

OBS: Quanto de BF eu tenho?

Cada evolução nesse fórum ..

Que dá até vontade de parar de treinar.

1 mês .. pra 1 mês isso tá muito bom cara..

Ou o ângulo da foto ajudou pra caralho.

tem certeza q isso foi em um mês????

se nao for, não precisa mentir pra nós não brother haha

pq se isso foi em um mês juro q é hj q crio meu protocolo

tem certeza q isso foi em um mês????

se nao for, não precisa mentir pra nós não brother haha

pq se isso foi em um mês juro q é hj q crio meu protocolo

Ja criei o meu, cria logo o seu tbm, que nossa genética é uma desgraça.

Foi 1 mês po, não gosto de mentiras....

Acho que o que ajudo muito foi a comida. Eu comia so no almoço e na janta, agora como tudo que consigo... Mesmo assim ainda acho que to fazendo uma dieta muito errada...

E quanto a genética, sempre me falaram que minha genética é ruim

Mano... essa evolução em 1 mês... só se vc encher um saco de soro com GH e por direto na veia todo dia, sei la

Juro que foi um mês....! Não tem pq mentir

essa veia no biceps apareceu depois que você começou a treinar?

Mano voce teve uma evolucao muito boa.

No caso dieta e suplementacao e pra saber o Bf melhor ir em um Nutricionista esportivo.

essa veia no biceps apareceu depois que você começou a treinar?

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Pelo MENOS uns 7 meses aí

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Que isso cara, foi em 1 mes

Quando completar 7 quero estar o triplo disso

Editado 18/03/2014 às 15:08 03/18, 2014 por MindBright

Caramba cresceu muito pra 1 mês, é claro que os ganhos foram de gordura também, mas pra 1 mês a mudança é grande. Ganhou quantos kg ?

Ganhei 5 kg

com 1 mês ainda ta aprendendo os exercícios

Apareceu depois

Foi 1 mes de jupiter entao

???

Parabéns, mt bom!

Se sua evolução durante esse ano for na mesma proporção desse primeiro mês em um ano já vai tá com um shape TOP.

1 mês de jupiter k k k

1 mes e ta assim? LOL

com 1 mes de treino eu ainda fazia supino na maquina,com 25 kg UDHAUASHUASHUSAH

wtf????

hahahahaha

eh o irmao mais novo do diego lacerda, so que la foi 2 meses 10 kg

quem é Diego Lacerda?

Tem estudos mostrando que no primeiro ANO de treino a média varia de 0,5kg a 1kg de massa magra por MÊS. então tu ganhou 1 kg de massa magra e 4 kg de gordura? o tempo de uma foto pra outra não foi de um mês, é muito fácil de visualizar. de repente quando tu entrou na academia tu já tava um pouco mais evoluído do que na primeira foto e por isso parece grande diferença na segunda foto. Então esclarece isso pra galera! Com um mês, geralmente nem veia apareceu ainda.

quem é Diego Lacerda?

um lier

Po cara, não preciso mentir, quem me conhece sabe há quanto tempo eu malho.... Não tenho como provar, caso contrario, o faria. Meu amigo é formado em Ed.Fisica e tem me acompanhado, e disse que meu progresso foi muito bom. Meu primo que malha tem um tempo me disse que eu ganharia muito rápido por eu ser muito magro e distante do meu peso ideal...

Pode ter sido em 1 mês, porem a primeira foto você tirou faz quanto tempo?

isso é pra quem diz q treino de adaptação nao dá resultados !!

parabens !

Pode ter sido em 1 mês, porem a primeira foto você tirou faz quanto tempo?

1 semana antes de começar