Ae Pessoal blz? sou novo no forum aqui e estou com um problema.

Tenho 17 anos, 1,74 altura, 88kg

Frequento academia todos os dias, faço 20 minutos de aeróbico moderado na bicicleta e 1h de musculação.

*Vou começar a tomar Ripped Extreme Red Caps a partir de Terça Feira, é bom?.

EDIT*

Montei uma dieta com base em alimentos que achei aqui no forum e que eu posso comprar aqui

https://img134.imageshack.us/i/tabeladieta.jpg/

Opinem por favor.

nao é assim amigo, ou se foque em perder gordura ou hipertrofia.

pesquise melhor, tem varios topicos sobre alimentação rapida e pratica

abraço

Dei uma editada e montei uma dieta para mim, quem puder dar dicas e complementar ou alterar algo eu agradeço.

Valeu.!

controla na comida um poco e foca na musculação,tu vai perder gordura devagar..

mude esses 20 minutos de bike pra dps do treino cara

antes do treino coma proteinas e carboidratos de baixo indice glicemico

hmm. é que falam que é bom tomar Whey + Malto antes e depois do treino, no meu caso seria ruim não é?

Opa, vo pega firme na musculação mesmo, seguda a sáb xD

e o resto da dieta está bom?

este ripped Extreme red Caps é bom?? alguma referencia?

Obrigado.

Por que quer ajuda? por que nao vai pesquisa? nem queria comentar aki mais pqp que café da manhã ridiculo cara

Cara, sério mesmo, se era pra falar isso devia nem ter postado pow

se é tão ridiculo pq não da uma dica construtiva para me ajudar?