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Por Márcio Rodrigues
Em Lixeira

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Postado

Eae pessoal tranquilo, eu montei esse treino novo aqui, mais não sou experiente nisso ainda, veja abaixo:

Segunda> Peitoral/Bíceps
Terça> Pernas/Panturrilhas/Abdomem
Quarta> Costas/Tríceps
Quinta> Ombro/Trápezio/Abdomem
Sexta> Peitoral/Biceps
Mais sei lá, sinto que os treinamentos não estao funcionando ultimamente, oque preciso melhorar nesse treino ? estou fazendo tudo 4x10, mais sei lá, acho 4 series muito volumoso, e fadigo muito facil, devo fazer um drop ? algo do tipo, sou ectomorfo.

Ah, outra coisa, seria melhor colocar tudo 3x8 com carga maxima ?

Editado por Márcio Rodrigues

Postado

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