heylucks_ Postado Março 12, 2014 às 15:39 Postado Março 12, 2014 às 15:39 Idade : 17 anos Altura : 1.79 Peso: 77kg Braço: Forçando 36,5 cm Acordo : 9:40 : 300 ml de leite com aveia 2 fatias de pão integral com atum Almoço 12:40 : 100g de arroz integral 200 g de frango Salada Treino 13:40 até 15hrs Pós treino 15hrs : Whey + dextrose Café da tarde 15:40 = Leite e 2 fatias de pão integral com lombo defumado ( PODE?) 18:30 - 100g Arroz integral e 200g frango 21:30 : Pão integral com atum 60g 00:30 - Albumina com leite Faço as refeiçoes de acordo com o horário que estou em casa ! OBRIGADO.
TsuG Postado Março 12, 2014 às 16:23 Postado Março 12, 2014 às 16:23 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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